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一歩前に出るために２

良い本を読んでも、
良い話を聞いても、
なかなか変われない時に、
一歩前に出るために。
東洋的に心と気と体をつくりましょう。
特に腎、丹田をしっかりさせましょう。

呼吸とともに、イメージで
腎臓を膨らませたり、縮ませたりする。
呼吸とともに、イメージで
丹田を膨らませたり、縮ませたりする。
気持ちよさが出てくれば、
それに乗って。
そして淡々と今やることを、やっていきましょう。