インフォメーション
BLOG五十肩について
五十肩についてお話します。
私自身が五十肩に３回もなりました。
それで気づいたことは、五十肩は肩こりだけでなく、
心臓に負担がかかっておこっています。
腕への血行が悪くなり、腕の筋肉が委縮し細くなります。
ですので、まず、生活、仕事の見直しが大事です。
ペースが速すぎはしないか？
もし現状を変えられないとしても、
とにかく、あわただしくしないこと。
心臓に負担をかけないことが大事です。
そして、心臓の裏＝肩甲骨間部、
背中の筋肉の緊張をマッサージ、回旋運動等でほぐします。
半身浴、温泉、岩盤浴もおすすめです。
それから、腕の筋肉(痛むところ）を抵抗運動で鍛えます。
まず、腕をまっすぐにして前や横に上げていき、傷む手前で止め、
対の手または柱、机、壁等で、抵抗をかけます。
１０秒位。
同様に下方や左右に、反対の手または柱、机、壁等で抵抗をかけながら。
ポイントは痛くないように行うことです。
この運動を行なった後、大抵痛みが軽減しています。
１日何回でも行なってください。
１回につき１０～２０回程度。
疲れない程度に。
五十肩は何をしなくても、半年位で治りますが、
この運動を多く行えば、早く治りますよ。
