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BLOG不安な時は
私自身の経験上、不安な時は、
脇が閉まっています。
そして下を向いています。
改善策は
脇をゆったり開きます。
そして少し上を向きます。
これだけで、呼吸が少し楽になりませんか。
そして立っていても、座っていても、
体を前後左右に動かして、
筋肉が緊張しない位置を探して、
ゆったりして、
鼻から吸った息を
イメージで、
背骨を通し、お腹に。
吐く時は、
全身の毛穴から吐くように。
これを数回。
もうひとつは
両手をこすりあわせ、
温かくなったら、
その手のひらで、
ご自分の腰から仙骨までこすってください。
腰が温かくなったら、
その温かさと気持ちよさを
感じてみてください。
温かさと気持ちよさを感じていると
不安が薄くなりませんか。
お試しください。
