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養生禅

歳をとっても衰えない(ゆらぎ練丹)養生法 29

三段目  要訣
8―5 軽く動ける・・・ 内臓(特に腎)が養われてくると軽く動けるようになります。これらの運動を少し圧をかけて、やりこむと、エネルギーが濃くなってくる感じがします。この時に、肛門を絞め気味にして呼吸毎に丹田に氣を溜める感じで行います。

9.氣いよいよ下れば身いよいよ軽し。生活の中で意識しましょう。 (youtube.com)

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