インフォメーション

運動が疲れるという方へ

今まで、あまり運動したことがない、
または、運動するのが疲れるならば、
あまり動かないで、動かします。
または微動。

例えば、体を左に倒し、
右脇を伸ばして、
体を元に戻したときに、
筋肉が緩み、
血液が流れます。
3回行ってみてください。
ほかほか、温かくなってきませんか。
または、じんじんと伸ばした心地よさを感じませんか。
その静止して、感じている時間が大事です。
気持ちよく感じているとき、
脳内では、エンドルフィン等が分泌され、
自律神経の働きもよくなります。
嫌になるほど、動かさず、
気持ちよさを感じる方を
メインにしましょう。