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東洋的心気体づくり

あいうえお気功

今まで習い覚えた気功に日本語（あいうえお）、光のイメージを組み合わせたものです。
短時間で気血のめぐりが良くなり、体がほかほかしてきます。
はじめに発声なしで行い、次に発声しながら行って、その違いを体感してみてください。
発声すると筋肉は、より伸びやすいでしょう。
無理せず、気持ちよさにフォーカスして行なってみてください。

姿勢
肩幅に足を広げて立ち、膝と鼠径部をゆるめる。
足の上に骨盤、その上にお腹、お腹の上に胸、胸の上に頭、頭頂から十円玉を落とすと、
お尻の穴からチャリンと出ていくように。お腹の前にボールをかかえ、全身ゆったり。

体を伸縮して、全身の気血の流れをよくします。
丹田、五臓（特に腎）を養い、推進力を引き出します。

「あ～」で手を上げ、体をそらし、白い光をイメージして肺を伸ばす。
　
「お～」で手を下げ、体を前に倒し、青い光をイメージして腎を伸ばす。
　
これを３回。

「え～」で手を左へ、体を左に傾け、緑の光をイメージして肝を伸ばす。

「い～」で手を右へ、体を右に傾け、赤い光をイメージして心を伸ばす。

これを３回。

「う～」で手を右手は上へ伸ばし、左手は下へ伸ばす。交互に。

黄の光をイメージして胃を伸ばす。

これを３回。それからもう一度、

「あ～」で手を上げ、体をそらし、白い光をイメージして肺を伸ばす。
　
「お～」で手を下げ、体を前に倒し、青い光をイメージして腎を伸ばす。
　
これを３回。

最後は手のひらを丹田の方向へ向け、しばらくそのまま。（立禅）
または手のひらを合わせて、丹田にあてる。

掌から、お腹にエネルギーを充電。年齢を問わず、病弱な方も出来ます。
虚弱な方は、この時間を長くして、体にエネルギーを充電してください。
内臓の状態が良くなれば、感情は安定し、意志力も強くなります。
是非、続けてみてください。

動作確認は　MF五行体操

他、参考までに）

怒り過ぎれば肝を、喜び過ぎれば心を、思い過ぎれば脾を、
憂い過ぎたり悲しみ過ぎたりすれば肺を、
恐れ過ぎれば腎を傷る。
驚は神気を乱し、感情を不安定に。

肝～怒り、目の使いすぎ、飲酒。
心～忙しい。
胃～思い悩む、偏食。
肺～悲しみ、タバコ。
腎～恐れ、不安、長時間労働。

五行　　　　木　　　　火　　　　土　　　　金　　　　水

五悪　　　　風　　　　熱　　　　湿　　　　燥　　　　寒

五臓　　　　肝　　　　心　　　　脾　　　　肺　　　　腎

五腑　　　　胆　　　　小腸　　　胃　　　　大腸　　　膀胱

五志　　　　怒　　　　喜　　　　思　　　　悲　　　　恐

五精　　　　魂　　　　神　　　　意智　　　魄　　　　精志

五穴　　　　目　　　　舌　　　　口　　　　鼻　　　　耳

五主　　　　筋　　　　血脈　　　肌肉　　　皮　　　　骨髄

五支　　　　爪　　　　面色　　　唇　　　　息　　　　髪

五液　　　　涙　　　　汗　　　　涎　　　　鼻水　　　唾

五味　　　　酸　　　　苦　　　　甘　　　　辛　　　　塩